Menurut majalah Good Machine, 50% dari seluruh wanita di dunia mempunyai bentuk tubuh Gonadal. Ciri-cirinya yaitu, memiliki payudara ukuran sedang, berat badan mudah naik, dan kelebihan lemak biasanya “tersalur” ke bokong atau paha luar. Diet yang cocok dengan bentuk tubuh seperti ini, yaitu :
- Makanan yang dikonsumsi secara rutin, buah dan sayuran, produk susu rendah lemak, ikan, ayam, daging, kalkun, telur (hanya pada malam hari), dan tahu (hanya pada malam hari).
- Makanan yang sebaiknya harus dihindari, makanan pedas, makanan creany, dan daging merah.
- Latihan, berkonsentrasilah pada latihan aerobic, beladiri, dan kekuatan tubuh bagian atas. Untuk latihan stretching, yoga atau pilates adalah solusi terbaik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar